自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆10月17日朝。49.9kg。今日の健康診断♪

【今日はどんな日?!】
◇半々の日♪
【整食法のポイント】
◇半々に食べる♪◇


【体の記録】
◇10th
◇体重49.9kg
体脂肪率25.4%
◇筋肉量35.1kg
◇水分量率52.8%
◇体内年齢30歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)


【食の記録】

◇朝食(am5:00)→牛乳&コーヒー
◇昼食(am12:00)→トースト・豆乳
◇夕食(pm6:20)→宴会

◇おやつ◇
ドラヤキ
【今日はこんな日】
キャンディーズ
─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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