【今日はどんな日?!】
◇決めて始める日♪
【整食法のポイント】
◇美味しく食べる♪◇
【体の記録】
◇9th
◇体重50.1kg
◇体脂肪率26.0%
◇筋肉量35.0kg
◇水分量率52.3%
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)
【食の記録】
◇朝食(am5:00)→ヨーグルト・バナナ・早稲みかん・コーヒー
◇昼食(am12:00)→お弁当
◇夕食(pm7:00)→ベーコンエッグ・野菜大盛りサラダ・味噌汁・湯豆腐・ご飯大盛り1杯
◇おやつ◇
夕食後にミキャン♪
【今日はこんな日】
初出勤♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇
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