【今日はどんな日？！】
◇晴れてハッスル発する日♪
【整食法のポイント】
◇果物で水分補給♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇自力整体＠東京目黒・学大センター
◇17th
◇体重50.2kg
◇体脂肪率25.4％
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率52.9％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒4分⇒『はじめての自力整体』ＤＶＤで♪
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・リンゴ・コーヒー
◇昼食（am12:00）→カップヌードル♪
◇夕食（pm6:30）→太巻き・数の子・マカロニサラダ・湯豆腐・煮豆・ビール・日本酒♪
【今日はこんな日】
◇
フルに晴れてフルにハッスルできました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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