【今日はどんな日？！】
◇フリートークの日♪
【整食法のポイント】
◇心と体が喜ぶごちそうＯＫ♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリートーク
◇16th
◇体重50.3kg
◇体脂肪率25.8％
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.6％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒4分⇒『はじめての自力整体』ＤＶＤで♪
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→うどん♪
◇夕食（pm6:30）→ピザ・マカロニサラダ・チキンの照り焼き・白ワイン
【今日はこんな日】
◇
茅ヶ崎城址公園までウォーキング♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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