【今日はどんな日？！】
◇もくもく実践していく日♪
【整食法のポイント】
◇満腹で眠らない♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇7th
◇体重507kg
◇体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率52.5％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒20分⇒『はじめての自力整体』ＤＶＤで♪
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・キウイ・コーヒー
◇昼食（am12:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→サンマの塩焼き・大根おろし・ほうれん草と玉子のソテー・揚げ出し豆腐・ご飯１杯・みかん
【今日はこんな日】
◇
１つ１つ実践していきました！
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
◇にほんブログ村リンク◇
