自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆2月24日朝。50.7kg。昨夜は特大ハムステーキ&豆腐ステーキで、ダブルで素敵な日?!【今日はどんな日?!】

◇行きつ戻りつ進んでいく日♪
【整食法のポイント】
◇食べるものと仲よくなる◇


【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇25th
◇朝の体重50.7kg・体脂肪率26.5%
◇筋肉量35.2kg◇水分量率52.1%
◇体内年齢32歳



【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am12:30)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm6:15)→さつま芋の味噌汁・納豆・白菜の煮びたし・サケの塩焼き・ご飯大盛り一杯


【今日はこんな日】

率先して掃除しました!
─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京

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