【今日はどんな日？！】
◇ひらめききらめきの日♪
【整食法のポイント】
◇みずみずしい水分を食べる＝果物◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇24th
◇朝の体重50.7kg・体脂肪率25.6％
◇筋肉量35.6kg◇水分量率52.9％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・プルーン・コーヒー
◇昼食（am11:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→ハムエッグ・グリーンリーフ＆パセリサラダ・納豆・豆腐ステーキ・味噌汁・ご飯１杯
【今日はこんな日】
◇
ひらめいたこと、どんどんメモしてます！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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