【今日はどんな日？！】
◇ターニングポイントの日♪
【整食法のポイント】
◇よく噛んでもりもり食べる◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇22th
◇朝の体重50.5kg・体脂肪率25.6％
◇水分量率52.9％・体内年齢30歳
◇筋肉量35.5kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:15）→すき焼きwithうどん・大根ﾂﾅサラダ・グリーンリーフ・ビール・焼酎
【今日はこんな日】
◇
心身の引っ越し準備しています！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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