【今日はどんな日？！】
◇オープン・ザ・ドアの日♪
【整食法のポイント】
◇１日１食はプチ断食する◇
【今日の予定と体の記録】
◇午前自力整体・午後ライブラリー
◇21th
◇朝の体重50.5kg・体脂肪率26.3％
◇水分量率52.1％・体内年齢31歳
◇筋肉量35.1kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒80分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am12:00）→おにぎり３個
◇夕食（pm6:00）→ホタテマグロ丼・さつま芋のレモン煮・ホット野菜サラダ・ビール・ホット焼酎
【今日はこんな日】
◇
扉を開けて、新しい自分、見つけました。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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