【今日はどんな日？！】
◇一山越えた日♪
いざよいいざよい十六夜です。。。
【整食法のポイント】
◇体を冷やさないように食べる♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇午前・自力整体
◇16th
◇朝の体重50.4kg・体脂肪率26.6％
◇水分量率51.8％・体内年齢32歳
◇筋肉量34.9kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・プルーン・コーヒー
◇昼食（am12:00）→トースト２枚・大判クリーム焼き・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→イカの竜田フライ・トマトとサラダ菜のサラダ・厚切りハム・ご飯１杯・じゃがいもオムレツ・ビール・日本酒
【今日はこんな日】
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荷をおろしました。。。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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