自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆2月14日朝。50.7kg。最近ご飯1杯美味しくいただいてます!

【今日はどんな日?!】
◇ハートの形を伝える日♪
ハートに形はあるのかな?!
【整食法のポイント】
◇ガマンしないで美味しく食べる♪◇


【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇14th
◇朝の体重50.7kg・体脂肪率26.3%
◇水分量率52.3%・体内年齢31歳
◇筋肉量35.3kg


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間(9時30分〜5時30分)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・レーズン・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm6:30)→マグロの竜田揚げ・サラダ菜・パセリ・アサリの味噌汁・ポテトサラダ・ご飯1杯
◇おやつ→夕食後にモンブラン



【今日はこんな日】

大雪になりましたね。自宅でフル活動しました〜〜〜
─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京

にほんブログ村リンク◇
にほんブログ村 健康ブログへ にほんブログ村 健康ブログ セルフケアへ にほんブログ村 健康ブログ 朝食抜き健康法へ