【今日はどんな日？！】
◇ホップ・ステップ・ジャンプの日♪
【整食法のポイント】
◇できるだけ夕方７時までに食べ終える♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇13th
◇朝の体重50.7kg・体脂肪率25.8％
◇水分量率52.7％・体内年齢30歳
◇筋肉量35.5kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時30分〜5時30分）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・レーズン・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→サバの焼き物・豆腐とキュウリとワカメのサラダ・味噌汁・納豆・ご飯１杯
【今日はこんな日】
◇
土曜日の満月向けてホップ♪しました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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