【今日はどんな日？！】
◇輝きを見つける日です♪
【整食法のポイント】
◇味付けは薄めにして素材を活かして調理する♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇12th
◇朝の体重50.9kg・体脂肪率26.5％
◇水分量率52.1％・体内年齢32歳
◇筋肉量35.3kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時30分〜5時30分）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・亜麻仁油・コーヒー
◇昼食（am12:30）→パンケーキ＠カフェブランチ
◇夕食（pm6:00）→炒り卵・トマトキュウリサラダ・肉団子・納豆・ご飯１杯
【今日はこんな日】
◇
輝く二人で輝き会いました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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