【今日はどんな日？！】
◇半分の月の日♪
【整食法のポイント】
◇夕方は炭水化物少なめ♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇午前自力整体→午後フリー
◇７th
◇朝の体重50.6kg・体脂肪率26.5％
◇水分量率52.0％・体内年齢32歳
◇筋肉量35.1kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒80分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時30分〜5時30分）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am12:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:30）→味フライ・ミニ豚カツ・キャベツとキュウリのサラダ・さつま芋のレモン煮・ご飯１杯・ノンアンコールビール
【今日はこんな日】
◇
半分の日。勇気ある決断、温かい決断、ありましたね。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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