【今日はどんな日？！】
◇心のなかの鬼退治する日♪
【整食法のポイント】
◇ひとりで食べるよりもだれかと一緒に食べる、またはいやな人と食べるよりもひとりで楽しく食べる。。。◇
【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇3th
◇朝の体重51.7kg・体脂肪率26.4％
◇水分量率52.7％・体内年齢32歳
◇筋肉量35.9kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・レーズン・亜麻仁オイル・コーヒー
◇昼食（pm1:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:15）→サバの塩焼き・大根おろし・大根の葉とネギの味噌汁・キノコソテー・ご飯１杯
【今日はこんな日】
◇
鬼はそと、福はうち、福豆美味しかったです！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
