【今日はどんな日？！】
◇並んでいく日♪
【整食法のポイント】
◇体重記録は、手帳に書くのもいいし、リビングの大型カレンダーに書くのもよし、インターネット上に書くのもよし、私は３つに書いてます！◇
【今日の予定と体の記録】
◇自力整体クラス
◇2th
◇朝の体重51.3kg・体脂肪率26.7％
◇水分量率52.2％・体内年齢32歳
◇筋肉量35.5kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・レーズン・亜麻仁オイル・コーヒー
◇昼食（am12:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:30）→お好み焼き・大根サラダ・ビール・ミカン焼酎
【今日はこんな日】
◇
自力整体クラスのあと、期日前投票に行って、そのあと、恵比寿までサイクリングしました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
