【今日はどんな日？！】
◇着々と新月準備を始める日♪
【整食法のポイント】
◇食べたものが体内でどうなったか、それを知るためにも、体重記録は大切です。楽しく一喜一憂していきましょう。体重オンリーよりも、筋肉量、体脂肪率、骨量、体内年齢にも注目するとグッドです！◇
【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇29th
◇朝の体重51.1kg・体脂肪率25.9％
◇水分量率52.9％・体内年齢30歳
◇筋肉量35.7kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・リンゴ・亜麻仁オイル・コーヒー
◇昼食（pm1:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:30）→アジの塩焼き・大根おろし・玉子の味噌汁・納豆・ご飯１杯半・みかん
【今日はこんな日】
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着々とした一日でした！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
