【今日はどんな日？！】
◇大体ふつうの日♪
【整食法のポイント】
◇午前中は排泄の時間なので食べることは二の次にします！だから食べ過ぎ注意です。軽く温かい水分食を心がけます◇
【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇27th
◇朝の体重50.8kg・体脂肪率26.1％
◇水分量率52.5％・体内年齢31歳
◇筋肉量35.4kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・レーズン・亜麻仁オイル・コーヒー
◇昼食（am10:45）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→豚汁・サラダ・鶏の唐揚げ・納豆・ご飯１杯半
【今日はこんな日】
◇
久々ライブラリー。私らしかったです。。。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
