自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■週末は【整える本】紹介しています■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼本・整心法・呼吸法のワンポイント■和暦・月齢等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
痛みの9割は姿勢で治る 自力整体で熟睡・快眠―DVD付 輪っかタオルご案内記事 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める ) 裸眼のススメ




20140227105206お知らせ20140227105206
☆自力整体教室日程☆
☆6月・7月・8月☆
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
6月3日・19日・24日
7月1日・7日・22日
8月5日・19日・26日
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646金曜夜間7時30分開始20180614152646
7月27日
8月31日
20180614152646東京目黒・自由が丘スタジオ20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
6月13日・27日
7月11日・25日
8月8日・22日
自力整体教室写真

☆1月28日朝。50.8kg。筋肉育つ冬!!!

【今日はどんな日?!】
◇大体ふつうの日♪
【整食法のポイント】
◇午前中は排泄の時間なので食べることは二の次にします!だから食べ過ぎ注意です。軽く温かい水分食を心がけます◇


【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇27th
◇朝の体重50.8kg・体脂肪率26.1%
◇水分量率52.5%・体内年齢31歳
◇筋肉量35.4kg


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・レーズン・亜麻仁オイル・コーヒー
◇昼食(am10:45)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm6:00)→豚汁・サラダ・鶏の唐揚げ・納豆・ご飯1杯半



【今日はこんな日】

久々ライブラリー。私らしかったです。。。

─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京