自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆1月27日朝。50.3kg。自力整体で0.7キロシェイプアップ!!!

【今日はどんな日?!】
◇リストアップでリフトアップする日♪
【整食法のポイント】
◇自己認識が大切です。日々、食べたものを記録することオススメします!◇


【今日の予定と体の記録】
◇歯科検診→カウンセリング
◇26th
◇朝の体重50.3kg・体脂肪率25.9%
◇水分量率52.8%・体内年齢30歳
◇筋肉量35.3kg


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・亜麻仁オイル・コーヒー
◇昼食(am10:45)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm6:00)→さつま芋のレモン煮・イワシの塩焼き・豚汁・水菜の油揚げ煮・納豆・ご飯1杯半・ミカン



【今日はこんな日】

歯科検診&カウンセリング

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京