【今日はどんな日？！】
◇胸をひらく日♪
【整食法のポイント】
◇良質の油をとるようにします。オススメのオメガ３とオメガ６の油。私は亜麻仁オイルとエクストラバージンオイルがお気に入りです！◇
【今日の予定と体の記録】
◇自力整体→電話相談勉強会
◇25th
◇朝の体重51.0kg・体脂肪率25.9％
◇水分量率52.9％・体内年齢30歳
◇筋肉量35.7kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・亜麻仁オイル・ミカン・コーヒー
◇昼食（am11:45）→さつま芋のレモン煮・ホット豆乳
◇夕食（pm6:30）→ウインナー・目玉焼き・カキソテー・サラダ菜とトマトとパセリのサラダ・ご飯・ビール
【今日はこんな日】
◇
自力整体＆勉強会＆ミーティング。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
