【今日はどんな日？！】
◇大リフレッシュ＆大リラックスの日♪
【整食法のポイント】
◇休日も平日も基本的に食事時間は変えないようにしています。基本的にでＯＫです。◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇24th
◇朝の体重51.0kg・体脂肪率25.9％←太りましたが、代謝がとても良好です！
◇水分量率52.9％・体内年齢30歳
◇筋肉量35.7kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・亜麻仁オイル・ミカン・コーヒー
◇昼食（pm1:00）→イングリッシュマフィン・ホット豆乳
◇夕食（pm6:30）→湯豆腐・さつま芋のレモン煮・野菜サラダ・ミートボール・ほうれん草と玉子の炒めもの・ご飯・ビール・ホット栗焼酎
【今日はこんな日】
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近くの公園までウォーキング♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
