自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■週末は【整える本】紹介しています■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼本・整心法・呼吸法のワンポイント■和暦・月齢等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
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20140227105206お知らせ20140227105206
☆自力整体教室日程☆
☆7月・8月☆
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
7月1日・7日・22日
8月5日・19日・26日
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646金曜夜間7時30分開始20180614152646
7月27日
8月31日
20180614152646東京目黒・自由が丘スタジオ20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
7月11日・25日
8月8日・22日
自力整体教室写真

☆1月24日朝。51.0kg。0.1キロ増!!!ちょっとやばいよね!!!

【今日はどんな日?!】
◇大リフレッシュ&大リラックスの日♪
【整食法のポイント】
◇休日も平日も基本的に食事時間は変えないようにしています。基本的にでOKです。◇


【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇24th
◇朝の体重51.0kg・体脂肪率25.9%←太りましたが、代謝がとても良好です!
◇水分量率52.9%・体内年齢30歳
◇筋肉量35.7kg


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・亜麻仁オイル・ミカン・コーヒー
◇昼食(pm1:00)→イングリッシュマフィン・ホット豆乳
◇夕食(pm6:30)→湯豆腐・さつま芋のレモン煮・野菜サラダ・ミートボール・ほうれん草と玉子の炒めもの・ご飯・ビール・ホット栗焼酎



【今日はこんな日】

近くの公園までウォーキング♪

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京