【今日はどんな日？！】
◇終えて修める日♪
【整食法のポイント】
◇体が本心から欲しているものを欲している量、欲している時に食べるのがポイントです◇
【今日の予定と体の記録】
◇スポーツ研修
◇23th
◇朝の体重50.9kg・体脂肪率26.0％
◇水分量率52.6％・体内年齢31歳
◇筋肉量35.5kg←筋肉量は踏みとどまりました！
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・ミカン・コーヒー
◇昼食（pm1:00）→納豆・ご飯・ミカン
◇夕食（pm6:30）→ホワイトビーフシチュー・イングリッシュマフィン・チーズパン・野菜大盛りサラダ・赤ワイン
【今日はこんな日】
◇
試験終了です。修めた予感がします。。。
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
