【今日はどんな日？！】
◇ランニングハイな日♪
【整食法のポイント】
◇お昼はご飯・めん類等に単食食べるようにしています◇
【今日の予定と体の記録】
◇スポーツ研修
◇22th
◇朝の体重50.5kg・体脂肪率25.5％
◇水分量率53.0％・体内年齢30歳
◇筋肉量35.5kg←増えたのは筋肉量！
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・ミカン・コーヒー
◇昼食（am12:00）→おにぎり２個・ミカン
◇夕食（pm4:00）→バナナ・ホットレモン
◇夜食（pm9:00）→インスタントラーメン
【今日はこんな日】
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ジョギングしました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
