【今日はどんな日？！】
◇オーサムサムな日♪
いよいよ大寒です
ダイカンですが？！体感的にはおーさむさむ
おーさむ過ぎると次は立春です
寒さを防いで冷え解消していきます！
【整食法のポイント】
◇寒いと、ついつい大食いしてしまいがち。体を温めてから食べる習慣づくりをすると、大食い予防になりますよ。私は食事の前にお風呂に入ります。足湯とかでもいいですね！◇
【今日の予定と体の記録】
◇スポーツ研修
◇19th
◇朝の体重50.9kg・体脂肪率26.6％
◇水分量率52.0％・体内年齢32歳
◇筋肉量35.3kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・トースト２枚・コーヒー
◇昼食（なし）→
◇夕食（pm:8:00）→サバの塩焼き・大根おろし・玉子の味噌汁・ご飯１杯半・ミキャン
【今日はこんな日】
◇
音楽に体を動かすと楽しいです！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
