自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆1月18日朝。50.6kg。現状維持ダイエット♪

【今日はどんな日?!】
◇第1ゲートの日♪
幾つもゲートはありますが
ここが最初の入り口です
目の前のゲートを
心してくぐっていきます
【整食法のポイント】
◇またまた週末です。食べたい週末、ダイエットしたい週末、願いは併願可能です。体を動かしてから食べる習慣づくりオススメします!◇


【今日の予定と体の記録】
◇自力整体
◇17th
◇朝の体重50.6kg・体脂肪率26.5%
◇水分量率52.1%・体内年齢32歳
◇筋肉量35.1kg


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・みかん・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm:6:00)→イカ焼き・鶏そぼろ丼・小松菜のしらあえ・ビール・ホット焼酎


【今日はこんな日】

渋谷東急本店屋上まで歩きました♪

─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京