【今日はどんな日？！】
◇久々フルな日♪
久々です
それもフル
いつものようでいつもじゃない
久々フルのトキメキ＆ドキドキ感を楽しみます
【整食法のポイント】
◇またまた週末ですね。週末のご馳走＆イベントに備えて、金曜日の一食はちょっと控えてみる。ちょっとでＯＫダイエット♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇自力整体
◇16th
◇朝の体重50.6kg・体脂肪率26.5％
◇水分量率52.0％・体内年齢32歳
◇筋肉量35.1kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒80分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・みかん・コーヒー
◇昼食（am12:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm:6:20）→豚肉と野菜炒め・キュウリの浅漬け・小松菜のしらあえ・ノンアルコールビール・紅マドンナ♪
【今日はこんな日】
◇
久々フルで自力整体♪心身温まり＆めぐりよくなりました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
