自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


ブログご訪問どうもありがとうございます■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■週末は【整える本】紹介しています■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼本・整心法・呼吸法のワンポイント■和暦・月齢等の情報発信しています。




        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
20160424095119 自力整体 認知症を予防する(DVD付き) 輪っかタオルご案内記事 自力整体教室写真 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める )

☆1月17日朝。50.6kg。ちょっとだけダイエット♪

【今日はどんな日?!】
◇久々フルな日♪
久々です
それもフル
いつものようでいつもじゃない
久々フルのトキメキ&ドキドキ感を楽しみます
【整食法のポイント】
◇またまた週末ですね。週末のご馳走&イベントに備えて、金曜日の一食はちょっと控えてみる。ちょっとでOKダイエット♪◇


【今日の予定と体の記録】
◇自力整体
◇16th
◇朝の体重50.6kg・体脂肪率26.5%
◇水分量率52.0%・体内年齢32歳
◇筋肉量35.1kg


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒80分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・みかん・コーヒー
◇昼食(am12:30)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm:6:20)→豚肉と野菜炒め・キュウリの浅漬け・小松菜のしらあえ・ノンアルコールビール・紅マドンナ♪


【今日はこんな日】

久々フルで自力整体♪心身温まり&めぐりよくなりました!

─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京