自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆1月16日朝。50.8kg。まずは現状維持ダイエット♪

【今日はどんな日?!】
◇各駅停車の日♪
特急も急行も止まる駅だけど
きょうは各駅停車で行く
時がゆっくり流れていって
今の自然な気持ちを味わっていきます
【整食法のポイント】
◇整食法のポイントは、美味しく楽しくゆっくり食べること。各駅停車ダイエット?!◇


【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇15th
◇朝の体重50.8kg・体脂肪率26.0%
◇水分量率52.6%・体内年齢31歳
◇筋肉量35.5kg


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・レーズン・コーヒー
◇昼食(pm1:30)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm:6:00)→ブリの塩焼き・赤だし・ひじきの煮物・納豆・ご飯1杯半


【今日はこんな日】

のんびりマイペースで行けました♪

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京