【今日はどんな日？！】
◇永遠に成人の日♪
何があろうと記念日なので
永遠に成人の日は１月１５日です！
【整食法のポイント】
◇１月折り返しです。普通の日々に戻りつつある今日この頃。正月太りそろそろ解消したい今日この頃です。１日50グラム、または１日100グラムずつダイエット今日から本気で自力で始めていきましょう！◇
【今日の予定と体の記録】
◇ランチ＠横浜
◇14th
◇朝の体重50.8kg・体脂肪率25.6％
◇水分量率53.0％・体内年齢30歳
◇筋肉量35.7kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・レーズン・コーヒー
◇昼食（am11:00）→ステーキ焼き肉ランチ＠ドラゴンカルビ横浜
◇夕食（pm:6:30）→鍋・ビール・ひじきの煮物
【今日はこんな日】
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祝記念日♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
