自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆1月14日朝。50.7kg。三連休太り100グラム増で踏みとどまりました!

【今日はどんな日?!】
◇夢、ポータブルな日♪
夢はいつでも携帯しておきましょう。
いつでもどこでも見返して見直しできますように。
時には即効、書き換えできますように。
【整食法のポイント】
◇三連休いかがお過ごしですか。正月太りを解消しつつも、週末&連休太りを注意しつつ、味わう楽しみも満喫されたこととと思います。それでOK。今日から今から本気で自力で整食ダイエットスタートしていきましょう♪◇


【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇13th
◇朝の体重50.7kg・体脂肪率26.1%←週末でトータル100グラム増えました!
◇水分量率52.5%・体内年齢31歳←きのうはノンアルコールビールで乾杯!
◇筋肉量35.4kg←筋肉量アップ!


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・レーズン・コーヒー
◇昼食(am11:0)→カップラーメン・紅まどんな♪
◇夕食(pm:6:00)→鰺フライ・キャベツとモヤシのスチーム・煮豆・ひじきの煮物・ご飯1杯半


【今日はこんな日】

装備dayでした!
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京