【今日はどんな日?!】
◇夢、ポータブルな日♪
夢はいつでも携帯しておきましょう。
いつでもどこでも見返して見直しできますように。
時には即効、書き換えできますように。
【整食法のポイント】
◇三連休いかがお過ごしですか。正月太りを解消しつつも、週末&連休太りを注意しつつ、味わう楽しみも満喫されたこととと思います。それでOK。今日から今から本気で自力で整食ダイエットスタートしていきましょう♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇13th
◇朝の体重50.7kg・体脂肪率26.1%←週末でトータル100グラム増えました!
◇水分量率52.5%・体内年齢31歳←きのうはノンアルコールビールで乾杯!
◇筋肉量35.4kg←筋肉量アップ!
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・レーズン・コーヒー
◇昼食(am11:0)→カップラーメン・紅まどんな♪
◇夕食(pm:6:00)→鰺フライ・キャベツとモヤシのスチーム・煮豆・ひじきの煮物・ご飯1杯半
【今日はこんな日】
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装備dayでした!
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京