【今日はどんな日？！】
◇行き先を決める日♪
【整食法のポイント】
◇三連休の３日目。ダイエットの最初の一歩は、行き先を決めること。自分の目指したい体型・体質・体重の解決増をイメージしましょう。そして食べるもの、食べる時間を決めていきます！◇
【今日の予定と体の記録】
◇行動療法＠横浜
◇12th
◇朝の体重50.9kg・体脂肪率27.0％←週末で300グラム増えました！
◇水分量率51.6％・体内年齢33歳←きのうのおでんが効いたかな！
◇筋肉量35.1kg←筋肉量もおでんで減ったかな！
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・レーズン・コーヒー
◇昼食（am12:30）→お弁当
◇夕食（pm:6:20）→豚肉のしょうが焼き・キャベツとパセリ・つゆだくおでん・ノンアルコールビール
【今日はこんな日】
◇習慣化した行動を変えていくには、新しい行動を習慣化していくこと。シンプルに教わりシンプルに学びました。この学びを習慣化していきます！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
