【今日はどんな日？！】
◇生活パターンを整える日♪
【整食法のポイント】
◇三連休の二日目。きょうは生活パターンを整える日です。起床時間＆就寝時間＆食事時間等々、基本的な生活パターンが整う＝食が整うの図式です。◇
【今日の予定と体の記録】
◇ブリーフセラピー
◇11th
◇朝の体重50.6kg・体脂肪率25.7％←週末で100グラム増えました！
◇水分量率52.9％・体内年齢30歳←水分量は増えました！
◇筋肉量35.5kg←筋肉量も増えました！
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・レーズン・コーヒー
◇昼食（am12:00）→お弁当・みかん・スイートポテト
◇夕食（pm:6:20）→おでん・ホット焼酎
【今日はこんな日】
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10年後の解決イメージから温かいメッセージもらいました。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
