【今日はどんな日？！】
◇整える日♪
【整食法のポイント】
◇三連休の始まりです。新年過ぎて、整え時の三連休。食を整えること始めましょう。ポイントは食べすぎない飲みすぎない。食べる時は食べる、食べない時は食べない。メリハリつけて整えていきましょう！◇
【今日の予定と体の記録】
◇午前・呼吸法クラス⇒午後・フリー
◇10th
◇朝の体重50.5kg・体脂肪率25.7％←週末で100グラム増えました！
◇水分量率52.8％・体内年齢30歳←水分量は増えました！
◇筋肉量35.4kg←筋肉量も増えました！
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→120分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・トースト・レーズン・コーヒー
◇昼食（なし）→
◇夕食（pm:6:20）→タラコスパゲティ・フランスパン・野菜ツナサラダ・キリチーズ・スチーム菜の花・赤ワイン
【今日はこんな日】
◇
呼吸法クラス＠自由が丘へは、自転車で行って帰りました。温め効果倍増でした。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
