【今日はどんな日？！】
◇ネガ⇒ポジの日♪
【整食法のポイント】
◇最近『8時間ダイエット』という本があることを知りました。8時間内なら何でも食べてＯＫだとか。。。これってまさしく整食法？！それでもって私はずっと大体8時間ダイエットしていることに改めて気づきました。私は大体昼が午前11時で夕食は午後6時。午後7時までには夕食を終える人。だからいいんだなと。◇
【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇9th
◇朝の体重50.7kg・体脂肪率26.5％←300グラム痩せました！
◇水分量率52.1％・体内年齢32歳
◇筋肉量35.2kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・キウイ・コーヒー
◇昼食（pm1:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm:6:00）→スイドゥープ・レバーの煮物・納豆・山盛りサラダ・ご飯１杯半
【今日はこんな日】
◇
その都度、ネガ⇒ポジしてきました。ポジ⇒ポジはもちろん♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
