自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆1月8日朝。51.0kg。100グラム正月太り解消しました!

【今日はどんな日?!】
◇潤い潤わせる日♪
【整食法のポイント】
◇私は大体1日2食健康法を実践しています。そして週1日は大体1日1食健康法をじっせっしています。「大体」というところがポイントです。1食あるいは2食全く食べないというわけではなく、朝昼夕それぞれの食事時に、食べない時であっても、水分食は必ず摂取するようにしています。白湯であったり果物であったりヨーグルトであったり。。。そうすることで心身にメリハリを与えることを心がけています!◇


【今日の予定と体の記録】
◇電話相談
◇8th
◇朝の体重51.0kg・体脂肪率26.6%←ちょっと100グラム痩せました!
◇水分量率52.1%・体内年齢32歳
◇筋肉量35.3kg


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→9時間(8時〜5時)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・キウイ・コーヒー
◇昼食(am10:30)→イングリッシュマフィン・ホット豆乳
◇夕食(pm:6:30)→春雨サラダ・チキン南蛮・パセリ・大根の味噌汁・緋の蕪漬け・ご飯1杯半


【今日はこんな日】
◇久しぶりの電話相談ボランティアでした。雨の予報を忘れて傘忘れて出かけてしまいました。お迎えがあってありがたかったです。。。

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京