【今日はどんな日？！】
◇潤い潤わせる日♪
【整食法のポイント】
◇私は大体１日２食健康法を実践しています。そして週１日は大体１日１食健康法をじっせっしています。「大体」というところがポイントです。１食あるいは２食全く食べないというわけではなく、朝昼夕それぞれの食事時に、食べない時であっても、水分食は必ず摂取するようにしています。白湯であったり果物であったりヨーグルトであったり。。。そうすることで心身にメリハリを与えることを心がけています！◇
【今日の予定と体の記録】
◇電話相談
◇8th
◇朝の体重51.0kg・体脂肪率26.6％←ちょっと100グラム痩せました！
◇水分量率52.1％・体内年齢32歳
◇筋肉量35.3kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→9時間（8時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・キウイ・コーヒー
◇昼食（am10:30）→イングリッシュマフィン・ホット豆乳
◇夕食（pm:6:30）→春雨サラダ・チキン南蛮・パセリ・大根の味噌汁・緋の蕪漬け・ご飯１杯半
【今日はこんな日】
◇久しぶりの電話相談ボランティアでした。雨の予報を忘れて傘忘れて出かけてしまいました。お迎えがあってありがたかったです。。。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
