【今日はどんな日？！】
◇秘めたことを表す日♪
【整食法のポイント】
◇今日は春の七草。七草がゆを食べる日でもありますね。新年のご馳走で疲れた胃腸を休めてあげましょうという先人の知恵。ありがたくいただきたいですね。疲れた胃腸は冷えきっています。いきなりおかゆというよりも、まずは体を少し動かしてから、少し白湯を飲んでから、体が温まった状態でおかゆを食べることをオススメします。おかゆの保温・蓄熱効果がさらに増しますように。◇
【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇7th
◇朝の体重51.1kg・体脂肪率26.8％←ちょうど500グラム痩せました！
◇水分量率52.0％・体内年齢32歳
◇筋肉量35.3kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→9時間（8時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→イングリッシュマフィン・ホット豆乳
◇夕食（pm:6:00）→麻婆豆腐・カニとホタテのスープ・春雨サラダ・ご飯１杯半
【今日はこんな日】
◇勇気と元気をもって秘めたこと表しました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
