【今日はどんな日？！】
◇仕事は始めの日♪
【整食法のポイント】
◇１月のキーワードは正月太り＆ダイエット。年々年始で短期に太った人は、１日500グラムずつ落とせば3日で1.5キロ、6日で3キロ、減量可能です。長期で太った人は1日50グラムずつ落とせば4カ月で6キロ減量可能です。少しずつがポイントです！◇
【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇6th
◇朝の体重51.6kg・体脂肪率26.8％←少し痩せました！
◇水分量率52.0％・体内年齢32歳
◇筋肉量35.6kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→9時間（8時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am12:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm:6:00）→粕汁・シシャモの焼き物・エリンギとマイタケのソテー・大豆の煮物・ご飯１杯半
【今日はこんな日】
◇初ライブラリー出勤。１つ１つ丁寧にこの仕事に臨んでいきたいです。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
