自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆1月6日朝。51.6kg。700グラム痩せました!

【今日はどんな日?!】
◇仕事は始めの日♪
【整食法のポイント】
◇1月のキーワードは正月太り&ダイエット。年々年始で短期に太った人は、1日500グラムずつ落とせば3日で1.5キロ、6日で3キロ、減量可能です。長期で太った人は1日50グラムずつ落とせば4カ月で6キロ減量可能です。少しずつがポイントです!◇


【今日の予定と体の記録】
◇ライブラリー
◇6th
◇朝の体重51.6kg・体脂肪率26.8%←少し痩せました!
◇水分量率52.0%・体内年齢32歳
◇筋肉量35.6kg


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→9時間(8時〜5時)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am12:30)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm:6:00)→粕汁・シシャモの焼き物・エリンギとマイタケのソテー・大豆の煮物・ご飯1杯半


【今日はこんな日】
◇初ライブラリー出勤。1つ1つ丁寧にこの仕事に臨んでいきたいです。

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京