自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆1月5日朝。52.2kg。やはり今朝が今年最高体重かも!今日から今からダイエット!!!

【今日はどんな日?!】
◇前向きな日♪
【整食法のポイント】
◇年末年始は「ハレの日々」で美味しく楽しくいただきました。今日からは「ケの日」。地味に美味しく楽しくいただきます!◇


【今日の予定と体の記録】
◇カウンセリング実習
◇5th
◇朝の体重52.2kg・体脂肪率27.2%←如実に正月太りです!
◇水分量率51.9%・体内年齢33歳
◇筋肉量35.8kg


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→9時間(8時〜5時)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(pm1:00)→お弁当
◇夕食(pm:6:30)→チャーハン・シュウマイ・トマトサラダ・ビール


【今日はこんな日】

カウンセリング実習の日でした。私、もうちょっとです。私、もうちょっと頑張ります!
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京