【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇朝の体重52.1kg・体脂肪率26.8％
◇水分量率52.4％・体内年齢32歳
◇筋肉量36.0kg
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間30分（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→お雑煮・緋の蕪漬け
◇夕食（pm:6:00）→黒豆・ピザ・オムレツ・チキンカツ・サニーレタス・トースト２枚・赤ワイン
【今日はこんな日】
箱根駅伝、見てきました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
