自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆12月25日朝。49.7kg。きのうはチキンにケーキにいろいろ美味しくいただきました!

◇きょうはどんな日?!
  きょうはいただく日です。
  ギフトをたくさん受け取りましょう。
  きょうもよい一日を!
◇20th
◇自力整体10分
◇朝の体重49.7kg・体脂肪率24.9%
◇水分量率53.0%・体内年齢28歳
◇筋肉量35.2kg



◇自力整体⇒10分
◆セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間30分(9時〜5時)
◇呼吸法→10分

◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am11:30)→納豆・大根の味噌汁・ニンジンとピーマンのキンピラ・ご飯1杯半
◇夕食(pm:6:00)→ハンバーグ・目玉焼き・スチームキャベツ・ジャーマンポテト・玉ねぎスープ・ご飯1杯半

☆今日はこんな日☆

夕食後にプチケーキ

─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京