自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■週末は【整える本】紹介しています■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼本・整心法・呼吸法のワンポイント■和暦・月齢等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
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20140227105206お知らせ20140227105206
☆自力整体教室日程☆
☆7月・8月☆
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
7月1日・7日・22日
8月5日・19日・26日
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646金曜夜間7時30分開始20180614152646
7月27日
8月31日
20180614152646東京目黒・自由が丘スタジオ20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
7月11日・25日
8月8日・22日
自力整体教室写真

☆12月24日朝。49.4kg。きのうは忘年会。楽しかったからか太ってないです!

◇きょうはどんな日?!
  きょうは共にハッピークリスマスの日です。
  1人でも2人でもみんなでも
  あなたはひとりぼっちの存在じゃない。
  支え支えられ、見守り見守られている存在です。
  きょうもよい一日を!
◇19th
◇自力整体10分
◇朝の体重49.4kg・体脂肪率24.9%
◇水分量率53.1%・体内年齢28歳
◇筋肉量35.0kg



◇自力整体⇒10分
◆セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間30分(9時〜5時)
◇呼吸法→10分

◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am12:40)→ご飯・玉子焼き・白菜の煮物・佃煮
◇夕食(pm:6:30)→ローストチキン・ポテトサラダ・スチームキャベツ・サラダ菜とキュウリのサラダ・ツナのクリームスパゲティ・スパークリングワイン♪

☆今日はこんな日☆

夕食後にモンブラン

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京