自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆12月18日朝。49.5kg。きのうは昼食中心で夕食軽食にしたので痩せた♪

◇きょうはどんな日?!
  きょうは協力し合う日です。
  質・分量ともに多い一日。
  こなすには力が必要です。
  力を合わせて掛け合わせることが必要です。
  息を合わせて力を合わせる。
  きょうもよい一日を!
◇14th
◇ライブラリー
◇朝の体重49.5kg・体脂肪率25.4%
◇水分量率52.6%・体内年齢29歳
◇筋肉量34.9kg



◇自力整体⇒10分
◆セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間30分(9時〜5時30分)
◇呼吸法→10分

◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・プルーン・コーヒー
◇昼食(am11:50)→さつまいもの甘煮・豆乳
◇夕食(pm6:20)→ハンバーグ・目玉焼き・野菜スープ・ツナサラダ・ご飯1杯半
◇おやつ→夕食後に霧の森大福♪

☆今日はこんな日☆

大協力しました。。。

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京