自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■週末は【整える本】紹介しています■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼本・整心法・呼吸法のワンポイント■和暦・月齢等の情報発信しています!


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20140227105206お知らせ20140227105206
☆自力整体教室日程☆
☆7月・8月☆
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
7月1日・7日・22日
8月5日・19日・26日
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646金曜夜間7時30分開始20180614152646
7月27日
8月31日
20180614152646東京目黒・自由が丘スタジオ20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
7月11日・25日
8月8日・22日
自力整体教室写真

☆12月2日朝。50.5kg。焼きそばで週末プチ太り?!

◇きょうはどんな日?!
  きょうはゆるゆるスタートの日です。
  12月は31日まである長丁場です。
  ゆっくりスロー☆スタートしていきましょう。。
  がちがちじゃなく、ゆるゆるで。
  きょうもよい一日を!
◇26th
◇ライブラリー
◇朝の体重50.5kg・体脂肪率26.4%
◇水分量率52.0%・体内年齢32歳
◇筋肉量35.1kg



◇自力整体⇒10分
◆セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間30分(9時〜5時30分)
◇呼吸法→10分

◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・みかん・コーヒー
◇昼食(am10:45)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm6:00)→鮭の塩焼き・大根おろし・レンコンのキンピラ・なめこの味噌汁・キャベツと玉ねぎの玉子とじ・納豆・ご飯1杯半

◇おやつ→夕食後にチョコオカキ♪

☆今日はこんな日☆

なんか、空っぽ感、伽藍堂感がありました。これもよし!

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京