自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆12月2日朝。50.5kg。焼きそばで週末プチ太り?!

◇きょうはどんな日?!
  きょうはゆるゆるスタートの日です。
  12月は31日まである長丁場です。
  ゆっくりスロー☆スタートしていきましょう。。
  がちがちじゃなく、ゆるゆるで。
  きょうもよい一日を!
◇26th
◇ライブラリー
◇朝の体重50.5kg・体脂肪率26.4%
◇水分量率52.0%・体内年齢32歳
◇筋肉量35.1kg



◇自力整体⇒10分
◆セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間30分(9時〜5時30分)
◇呼吸法→10分

◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・みかん・コーヒー
◇昼食(am10:45)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm6:00)→鮭の塩焼き・大根おろし・レンコンのキンピラ・なめこの味噌汁・キャベツと玉ねぎの玉子とじ・納豆・ご飯1杯半

◇おやつ→夕食後にチョコオカキ♪

☆今日はこんな日☆

なんか、空っぽ感、伽藍堂感がありました。これもよし!

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京