自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆11月29日朝。49.6kg。体重、冬締まり?!

◇きょうはどんな日?!
  きょうはニックネームの日です。
  呼び合える関係っていいですよね。
  呼んで伝えて、呼ばれて伝わって。
  子どもであれ、大人であれ
  ニックネームっていいですよね。
  呼んでみましょう、呼ばれてみましょう。
  きょうもよい一日を!
◇23th
◇レクチャー
◇朝の体重49.6kg・体脂肪率25.1%←冬体型になってきたかなと。
◇水分量率52.9%・体内年齢28歳
◇筋肉量35.1kg



◇自力整体⇒10分
◆セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間30分(9時〜5時分)
◇呼吸法→10分

◇朝食(am5:30)→白湯・バナナ・ヨーグルト・みかん・ロールパン・コーヒー
◇昼食(am11:45)→白湯・砥部のさと・ミカン@自由が丘ベンチ
◇夕食(pm6:30)→ほうれん草と玉子のバター炒め・大根シラスおろし・鮭と白菜の煮物・砂肝の唐揚げ・キャベツのサラダ・ビール・芋焼酎

◇おやつ→毎食後にみかん

☆今日はこんな日☆

自由が丘で散歩&買い物しました。

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

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