◇きょうはどんな日？！
きょうはニックネームの日です。
呼び合える関係っていいですよね。
呼んで伝えて、呼ばれて伝わって。
子どもであれ、大人であれ
ニックネームっていいですよね。
呼んでみましょう、呼ばれてみましょう。
きょうもよい一日を！
◇23th
◇レクチャー
◇朝の体重49.6kg・体脂肪率25.1％←冬体型になってきたかなと。
◇水分量率52.9％・体内年齢28歳
◇筋肉量35.１kg
◇自力整体⇒10分
◆セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間30分（9時〜5時分）
◇呼吸法→10分
◇朝食（am5:30)→白湯・バナナ・ヨーグルト・みかん・ロールパン・コーヒー
◇昼食（am11:45）→白湯・砥部のさと・ミカン＠自由が丘ベンチ
◇夕食（pm6:30）→ほうれん草と玉子のバター炒め・大根シラスおろし・鮭と白菜の煮物・砂肝の唐揚げ・キャベツのサラダ・ビール・芋焼酎◇おやつ→毎食後にみかん
☆今日はこんな日☆
自由が丘で散歩＆買い物しました。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター重本ちなみ＝MYHP⇒◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
