◇きょうはどんな日？！
きょうはフル活動する日です。
午前も午後も望んだことを望まれる場所で。
息切れしないよう
自由に滑らかに生き生き呼吸しながら
フル活動します。
きょうもよい一日を！
◇18th
◇自力整体⇒ミーティング
◇朝の体重50.2kg・体脂肪率26.1％
◇水分量率52.3％・体内年齢31歳
◇筋肉量35.0kg
◇自力整体⇒100分
◆セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間30分（9時〜5時分）
◇呼吸法→10分
◇朝食（am5:30)→白湯・プルーン・ヨーグルト・みかん・コーヒー
◇昼食（am11:45）→グリーンスムージー豆乳で。
◇夕食（pm6:30）→ウインナーとキャベツのスパゲッティ・砂肝の唐揚げ・パセリとレタスのサラダ・ビール◇おやつ→夕食後にミカン・オカキ
☆今日はこんな日☆
自力整体、ＮＰＯ勉強会とフル活動しました。家にたどり着いて囲んだ夕食がクライマックスだったかなと。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター重本ちなみ＝MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
◇体験参加者募集中！体験参加費1回2000円・予約制・女性only
◎11月24日（日) 9:30〜11:10 ＠東京目黒・学芸大学←今日です！
◎12月6日（金）10:00〜11:30 ＠東京目黒・自由が丘←受付中！
◇体験参加＆予約受付フォーム◇
◇【シンプル呼吸法☆始めて続けるクラス】
◎1月11日（土）9:30〜11:30 ＠東京目黒・自由が丘←受付中！
参加費１回2000円・入会金無料
◇自力整体☆パーソナルクラス・予約制・女性only
◇オーダーメイド自力整体90分1万5000円・120分2万円◇
◇12月13日午前・午後他
＠自由が丘スタジオ
◎ご希望日時で調整
◇呼吸法☆パーソナルクラス・１カ月１名様限定・女性only
◇呼吸法個人クラス・120分2万円◇１カ月間のメール＆電話サポート付き◇
＠自由が丘スタジオ
◎12月7日（土）他、ご希望日時で調整も可
◇個別カウンセリング受付中◇
◇50分6000円◇水曜午前＆ご希望の日時で調整も可◇
◇＠東京目黒自由が丘◇
◇対面または電話カウンセリングwithメール◇
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