◇21th
◇フリー
◇朝の体重49.4kg・体脂肪率25.9％
◇水分量率52.0％・体内年齢30歳
◇筋肉量34.6kg
◇自力整体⇒10分
◆ゆるトレ⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
◇朝食（am5:30)→白湯・バナナ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト・コーヒー・クリームスープ
◇夕食（pm6:10）→かき揚げ丼・炒り卵豆腐・キノコのソテー・キュウリの漬け物・ビール◇おやつ→１時のおやつにシューロール♪
☆今日はこんな日☆
満月でしたね。見えなくてもそこにある満月。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇体験参加者募集中！体験参加費1回2000円・予約制・女性only
◎10月20日（日) 9:30〜11:10 ＠東京目黒・学芸大学←明日！受付中！
◎11月11日（金）10:00〜11:30 ＠東京目黒・自由が丘←受付中！
◇体験参加＆予約受付フォーム◇
◇【シンプル呼吸法☆始めて続けるクラス】
◎11月15日（金）13:30〜15:30 ＠東京目黒・自由が丘←今日！
参加費１回2000円・入会金無料
◇自力整体☆パーソナルクラス・予約制・女性only
◇オーダーメイド自力整体90分1万5000円・120分2万円◇
＠自由が丘スタジオ
◎ご希望日時で調整
◇呼吸法☆パーソナルクラス・１カ月１名様限定・女性only
◇呼吸法個人クラス・120分2万円◇１カ月間のメール＆電話サポート付き◇
＠自由が丘スタジオ
◎11月1日（金）他、ご希望日時で調整も可
◇個別カウンセリング受付中◇
◇50分6000円◇水曜午前＆ご希望の日時で調整も可◇
◇＠東京目黒自由が丘◇
◇対面または電話カウンセリングwithメール◇
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