自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆10月16日朝。49.8キロ。一進一退体重の秋?!♪ぷちトレしてちょっとずつ減量?!

◇18th
◇電話相談@池袋


◇朝の体重49.8kg・体脂肪率25.6%
◇水分量率52.5%・体内年齢30歳
◇筋肉量35.0kg



◇自力整体⇒10分
◆ゆるトレ⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分

◇朝食(am5:30)→白湯・モモ・バナナ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食(am10:30)→トースト2枚・ほっと豆乳
◇夕食(pm7:00)→シシャモ・カニ雑炊・ナスの煮物・チキンスティック・レタスとトマトのサラダ・ビール

◇おやつ→夕食後にリンゴ♪

☆今日はこんな日☆

電車混んでましたが、私は無事時間通りに着きました♪皆さんどうだったかな。

────────── ◇ ──────────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇体験参加者募集中!体験参加費1回2000円・予約制・女性only


◎10月20日(日) 9:30〜11:10 @東京目黒・学芸大学←受付中!

◎10月18日(金)10:00〜11:30 @東京目黒・自由が丘←受付終了



◇体験参加&予約受付フォーム◇

◇【シンプル呼吸法☆始めて続けるクラス】
◎10月18日(金)13:30〜15:30 @東京目黒・自由が丘←明後日です受付中!

参加費1回2000円・入会金無料
◇体験参加&予約受付フォーム◇

◇自力整体☆パーソナルクラス・予約制・女性only
◇オーダーメイド自力整体90分1万5000円・120分2万円◇


@自由が丘スタジオ
◎ご希望日時で調整
◇予約受付フォーム◇

◇呼吸法☆パーソナルクラス・1カ月1名様限定・女性only
◇呼吸法個人クラス・120分2万円◇1カ月間のメール&電話サポート付き◇


@自由が丘スタジオ
◎11月1日(金)他、ご希望日時で調整も可
◇予約受付フォーム◇

◇個別カウンセリング受付中◇
◇50分6000円◇水曜午前&ご希望の日時で調整も可◇

◇@東京目黒自由が丘◇
◇対面または電話カウンセリングwithメール◇
◇自力カウンセリング予約受付フォーム◇


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