自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆1月3日朝。49.5キロ☆←元旦&二日と夕食時は炭水化物を食べていません。だからなのか、さほど正月太りなく、体内年齢も26歳と落ち着いています?!夜は炭水化物抜きダイエット?!

◇18h
◇フリー


◇朝の体重49.5kg・体脂肪率23.9%
◇水分量率54.1%・体内年齢26歳
基礎代謝1076kcal


◇自力整体⇒
◇睡眠→9時間(8時半〜5時半)


◇朝食(am6:00)→塩リンゴ・コーヒー
◇昼食(am11:00)→お雑煮・黒豆・緋の蕪漬
◇夕食(pm6:00)→カルボナーラ・ハムとレタスのイングリッシュマフィンバーガー・じゃがいもとコーン蒸し・スクランブルエッグ・赤ワイン



◇おやつ→1時のおやつに坊ちゃん絵日記・2時のおやつにミカン



☆今日はこんな日☆

多摩川沿いの浅間神社までサイクリング。富士山、きれいに見えました。帰りはユニクロでフリースと7分袖ワンピース。

────────── ◇ ──────────

◇各クラス体験参加者募集中!体験参加費1回2000円◇


◎1月15日(日)10:00〜11:40 @学大センター    ⇒受付中

◎1月16日(月)13:30〜15:00 @自由が丘スタジオs ⇒受付中

◎1月13日(金)13:45〜15:15 @自由が丘スタジオy ⇒受付中



◇体験参加&予約受付フォーム◇



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