☆1月3日朝。49.5キロ☆←元旦＆二日と夕食時は炭水化物を食べていません。だからなのか、さほど正月太りなく、体内年齢も26歳と落ち着いています？！夜は炭水化物抜きダイエット？！

◇18h
◇フリー


◇朝の体重49.5kg・体脂肪率23.9％
◇水分量率54.1％・体内年齢26歳
◇基礎代謝1076kcal


◇自力整体⇒
◇睡眠→9時間（8時半〜5時半）


◇朝食（am6:00)→塩リンゴ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→お雑煮・黒豆・緋の蕪漬
◇夕食（pm6:00）→カルボナーラ・ハムとレタスのイングリッシュマフィンバーガー・じゃがいもとコーン蒸し・スクランブルエッグ・赤ワイン

◇おやつ→１時のおやつに坊ちゃん絵日記・２時のおやつにミカン

☆今日はこんな日☆

多摩川沿いの浅間神社までサイクリング。富士山、きれいに見えました。帰りはユニクロでフリースと７分袖ワンピース。

──────────　◇　──────────

◇各クラス体験参加者募集中！体験参加費1回2000円◇


◎1月15日（日）10:00〜11:40 ＠学大センター 　　 ⇒受付中

◎1月16日（月）13:30〜15:00 ＠自由が丘スタジオs　⇒受付中

◎1月13日（金）13:45〜15:15 ＠自由が丘スタジオy　⇒受付中



◇体験参加＆予約受付フォーム◇

◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
◇MYブログ⇒自力のススメ×自力整体＠東京ブログ＝ちいこい通信
◇MY Facebook⇒自力のススメ×自力整体＠東京＝Facebook