◇10th
◇フリー
◇朝の体重50.5kg・体脂肪率25.2%
◇水分量率53.3%・体内年齢28歳
◇基礎代謝1084kcal
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇朝食(am5:30)→塩リンゴ・コーヒー
◇昼食(am11:30)→蒸しパン・紅茶
◇夕食(pm6:15)→鰺のソテー・つみれ汁・サラダ菜・納豆・ご飯1杯半
◇おやつ→夕食後に登窯の里(饅頭)
☆今日はこんな日☆
いつもなら月曜日は自力整体・午後クラスの日。しかししばらく自力整体クラスは年末年始でお休み中。自宅で自力整体をしました。前半の上半身ほぐしを午前中に行って、夕食前に後半の下半身ほぐしをしました。やっぱりやるのとやらないのとでは大違い。やってよかった、自力整体です!クリスマス太り、少し解消です?!
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◇各クラス体験参加者募集中!体験参加費1回2000円◇
◎1月15日(日)10:00〜11:40 @学大センター ⇒受付中
◎1月16日(月)13:30〜15:00 @自由が丘スタジオs ⇒受付中
◎1月13日(金)13:45〜15:15 @自由が丘スタジオy ⇒受付中
◇体験参加&予約受付フォーム◇
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