自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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20160424095119 自力整体 認知症を予防する(DVD付き) 輪っかタオルご案内記事 自力整体教室写真 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める )

50.0キロ。

◇16th

◇午前・自力整体100分間

◇朝の体重50.0kg・体脂肪率24.7%

◇睡眠→8時間(8時半〜4時半)←昨日はよく働きましたので、8時半に就寝・完睡していました。

◇朝食(am5:00)→塩リンゴ←最近、リンゴが高騰してます。まあ、季節外れということなのでしょうね。

◇昼食(pm12:15)→だし・小松菜と油揚げの炒め煮・ご飯1杯半

◇夕食(pm6:30)→ゴーヤと焼き豚の炒めもの・マグロのさしみ・カイワレ大根添え・いなりずし・ビール

◇おやつ→1時のおやつにチーズクッキー