49.9キロ。

◇20th

◇フリー

◇朝の体重49.9kg

◇8時間睡眠（9時〜5時）

◇朝食（am6:00）→青汁・コーヒー

◇昼食（am11:00）→サバの塩焼き・わさび漬け・ご飯

◇夕食（pm6:00）→ほうれん草とコーンのバター炒め・豆腐・サラダ・ご飯

自力整体の翌日は体が軽くて温かくてとても爽快、気持ちいいです。